更年期に向く植物の効能【オーツ麦】更年期の精神不安を癒して元気に

オーツ麦はオートミールとして食されることが多い穀物です。

良質なたんぱく質、ビタミンB 1やE、鉄分や亜鉛といったミネラル、食物繊維を豊富に含んだ栄養価の高い食品です。

オートミールは肌を刺激から守り、なめらかにする働きがあり、昔からスキンケアにも使われてきました。

また、更年期の症状を緩和する食品として注目されています。

オーツ麦はハーブティーや、粉末を水などに溶かして牛乳代わりに飲むことができます。

オートミールには遊離テストステロン（男性ホルモン）を増やす作用があります。

テストステロンはストレスや精神疾患に影響をおよぼすといわれ、テストステロンが増えることで、元気が出て、うつ症状が改善します。

主要成分：
アベナコシドA・Bが豊富、アベニン、グラミン、トリゴネリン、ビタミン、ミネラル（ケイ素、鉄、マグネシウム、亜鉛）

作用：
甲状腺ホルモンの分泌刺激および正常化／テストステロン（男性ホルモン）を増やす：元気づける、抗うつ／低血圧（血圧を下げる）／血糖値の正常化／活力を与える、強壮、抗喘息／コレステロールを下げる

適応症状：
甲状腺のトラブル／メタボリック症候群

学名：Avena sativa
科名：イネ科
使用部位：穀粒

特徴
葉は線形で、茎の頭部から出た穂の小穂に、ツバメの羽に似た殻をつけた穀粒がなります。

原産と生息地
中央ヨーロッパで栽培されはじめたといわれます。イギリスやアイルランドなどで生産され、アメリカにもわたり、現在では世界中でみられます。

こちらもチェック

404 NOT FOUND | モロッコ手作りコスメ