オーツ麦:更年期の精神不安を癒して元気に

オーツ麦はオートミールとして食されることが多い穀物です。

良質なたんぱく質、ビタミンB 1やE、鉄分や亜鉛といったミネラル、食物繊維を豊富に含んだ栄養価の高い食品です。

オートミールは肌を刺激から守り、なめらかにする働きがあり、昔からスキンケアにも使われてきました。

オートミールを使ったモロッコ美容の手作りコスメでカサつく乾燥肌がなめらかに
オートミールは、食べるだけでなく、かゆみや皮膚の炎症を抑え、肌を清浄する働きがあるといわれ、美肌やアンチエイジング効果が期待できます。自宅でできるオートミールを使った、美容大国モロッコの手作りコスメを紹介。カサカサ乾燥肌をもっちり潤い肌に。

また、更年期の症状を緩和する食品として注目されています。

オートミールには更年期の不快な症状を改善する働きも
オートミールは、女性に不足しがちな鉄分やカルシウムの含有量が多く、うつや不安症を解消するマグネシウムやビタミンB群、抗酸化作用のあるビタミンEなども豊富で、更年期のさまざまな症状を緩和するのに役立つ食品です。更年期太り対策の効果も期待できます。
ハーブを上手に活用して更年期を快適にのりきる
アロマテラピーやハーブなどを使った植物療法を使った、更年期の不快な症状を改善する方法を紹介します。香りと薬効を最大限に利用し、感情のバランスを調整しながら、身体を健やかに。生活の質(Quality of Life)を大切に過ごすヒントです。
ハーブで更年期の不快な症状を改善して快適に
エストロゲンが減少すると、月経周期の乱れ、のぼせ、寝汗、関節や筋肉の痛みなどの症状が出ます。不安的な月経周期は、肉体的および精神的な不快感を引き起こします。気分を晴れやかにし、痛みを軽減する、ハーブ、ビタミンやミネラルを紹介します。

オーツ麦はハーブティーや、粉末を水などに溶かして牛乳代わりに飲むことができます。

オートミールには遊離テストステロン(男性ホルモン)を増やす作用があります。

テストステロンはストレスや精神疾患に影響をおよぼすといわれ、テストステロンが増えることで、元気が出て、うつ症状が改善します。

更年期を快適に!精神的トラブルを癒すハーブ
エストロゲンが減少すると、疲れ、無気力感、うつ、不機嫌な気分、失望感、記憶障害、不眠といった精神的トラブルが起きやすくなります。更年期の暗い気持ちを癒すハーブ、ビタミンやミネラルを紹介します。上手に活用して、心の不調を改善しましょう。

主要成分:
アベナコシドA・Bが豊富、アベニン、グラミン、トリゴネリン、ビタミン、ミネラル(ケイ素、鉄、マグネシウム、亜鉛)

作用:
甲状腺ホルモンの分泌刺激および正常化/テストステロン(男性ホルモン)を増やす:元気づける、抗うつ/低血圧(血圧を下げる)/血糖値の正常化/活力を与える、強壮、抗喘息/コレステロールを下げる

適応症状:
甲状腺のトラブル/メタボリック症候群

 


学名:Avena sativa
科名:イネ科
使用部位:穀粒


 

特徴
葉は線形で、茎の頭部から出た穂の小穂に、ツバメの羽に似た殻をつけた穀粒がなります。

原産と生息地
中央ヨーロッパで栽培されはじめたといわれます。イギリスやアイルランドなどで生産され、アメリカにもわたり、現在では世界中でみられます。

 

 

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