更年期の頭痛・むくみ・骨粗しょう症対策にハーブを

更年期には、頭痛や片頭痛、むくみに悩まされがちです。

また、女性ホルモンの減少は、骨粗しょう症の原因にもなります。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

頭痛・偏頭痛を軽減させるハーブとミネラルは?

更年期の症状のひとつである頭痛や偏頭痛を緩和するハーブやミネラルを紹介します。

ハーブティー

カモミール

ジャーマンカモミール:炎症を鎮めなめらか肌に
美容大国モロッコの手作りコスメの材料となる植物の紹介です。ジャーマンカモミールは鎮静と殺菌作用にすぐれ、皮膚をなめらかにし、細胞を再生させる働きがあります。ニキビや炎症、日焼けを鎮める効果も。煎じ液のリンスは、栗色の髪を明るくし、金髪を輝かせます。

セントジョーンズワート

セントジョーンズワート:皮膚トラブルの鎮静に
美容大国モロッコの手作り化粧品の材料となる植物の紹介です。セントジョーンズワートは、太古の昔から悪魔を追い払う力がある植物と信じられ、薬草として使用してきました。細胞再生と癒着の作用は中世時代から知られ、傷を治し、皮膚トラブルを鎮静させます。

ラベンダー

ラベンダー:オイリーヘアを美しく保つリンスに
美容大国モロッコの手作り化粧品の材料となる植物の紹介です。ラベンダーは古代からさまざまな目的で使用されていました。毛穴の汚れを落とし、皮膚細胞を引き締める働きがあり、特にオイリー肌やノーマル肌に向きます。オイリーヘアやフケ症のお手入れにも。

ミネラル

マグネシウム

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

ハーブやミネラル・ビタミンでむくみを軽減

むくみは更年期の症状のひとつ。

むくみに有効なハーブとミネラル、ビタミンを紹介します。

ハーブ

赤ブドウ

赤ブドウ:足のむくみを解消する強い味方
美容大国モロッコの手作り化粧品の材料となる植物の紹介です。赤ブドウには、静脈と毛細血管の引き締め、刺激やデトックスなど、さまざまな効能があります。赤ブドウ葉は、むくんで重い足を軽くし、セルライトのオレンジピールスキンを取り除く働きがあります。

ミネラル

コバルト

マグネシウム

セレン

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

ビタミン

ビタミンB3(ナイアシン)

ビタミンC(アスコルビン酸)

ビタミンE

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

更年期から要注意の骨粗しょう症

エストロゲンは、骨吸収を阻止し、骨の形成を促進する作用があるのですが、更年期に分泌が激減することで、これらの働きが劣ってしまいます。

そのため、骨吸収が増加し、骨量が減少して、骨粗しょう症といった病気を引き起こします。

ハーブ

ネトル

ネトル:皮脂バランス調整作用や抜け毛予防に
美容大国モロッコの手作り化粧品の材料となる植物の紹介です。ネトルには皮脂バランス調整作用があり、オイリー肌に向いています。毛穴の汚れを落とし、肌を引き締め、しっとり保湿。髪を洗浄する働きもあり、抜け毛とフケを防ぎ、弱って傷ついた髪を丈夫に。

スギナ

スギナ(ホーステール):骨や歯を丈夫に
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。スギナ(ホーステール)は、ケイ素を非常に多く含み、カルシウム、リン、マグネシウムといったミネラル、フラボノイド、タンニンも含みます。骨の形成を助け、爪や髪、歯を強くする働きがあります。

ミネラル

カルシウム

リン

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

ビタミン

ビタミンD

ビタミンDは、骨を丈夫にする働きがあります。
また、免疫力を高める効果も期待でき、風邪やインフルエンザなどの感染症の予防にも役立つことがわかってきました。
ビタミンDは、干ししいたけやきくらげ、鮭、いわしなどの魚類、卵黄などに多く含まれています。

更年期を快適に!症状を緩和する植物(ハーブ)一覧
このブログで紹介している「更年期向け植物」の一覧です。 クリックすると、サイトにとびます。 赤ブドウ アーティチョーク 亜麻 アル...
ハーブを上手に活用して更年期を快適にのりきる
アロマテラピーやハーブなどを使った植物療法を使った、更年期の不快な症状を改善する方法を紹介します。香りと薬効を最大限に利用し、感情のバランスを調整しながら、身体を健やかに。生活の質(Quality of Life)を大切に過ごすヒントです。