ハーブで更年期の不快な症状を改善して快適に

エストロゲンが減少すると、次のような症状につながります。

生理が止まる
のぼせ、寝汗
膣の渇き
乳房のたるみ
関節や筋肉の痛み
精神的トラブル(疲れ、無気力感、うつ、不機嫌な気分、失望感、記憶障害、不眠…)
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ハーブで不安的な月経周期の不快感を解消

40歳を過ぎた頃から、エストロゲン(女性ホルモン)の分泌も減少しはじめます。

そのため、必ずしも排卵があるとはかぎらなくなり、月経周期は延長したり、短縮したり不規則になります。

こうした不安的な月経周期は、肉体的および精神的な不快感を引き起こします。

月経不順による心身の不調を和らげるのに有効なハーブティー、ミネラルやビタミンなどを紹介します。

ハーブ

サルサパリラ

サルサパリラ:更年期の精神トラブルの安定に
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。サルサパリラは、器官の抵抗力を刺激し、急性の感染や発熱に効果が期待できます。プロゲステロン(黄体ホルモン)の補完になるハーブといわれ、更年期前期の精神的トラブルの安定に有効です。

ヤロウ

サルサパリラ:更年期の精神トラブルの安定に
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。サルサパリラは、器官の抵抗力を刺激し、急性の感染や発熱に効果が期待できます。プロゲステロン(黄体ホルモン)の補完になるハーブといわれ、更年期前期の精神的トラブルの安定に有効です。

レディースマントル

レディースマントル:腹痛など月経トラブルに
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。レディースマントルは、プロゲステロン様の植物で、子宮筋腫、骨盤のうっ血、生理痛といった月経トラブル、乳房の張りなどを緩和させるといわれています。収れん、止血、抗感染作用で知られます。

メリッサ

メリッサ:レモンに似た香りでリラックス入浴
美容大国モロッコの手作り化粧品の材料となる植物の紹介です。メリッサは心身を強壮する働きがあり、古代から”長寿の植物”とされてきました。胃腸の痛みをやわらげ、不安症、気分の浮き沈み、不眠を癒すといわれ、月経時期や更年期の不快な症状の解消にも。

チェストベリー

メリッサ:レモンに似た香りでリラックス入浴
美容大国モロッコの手作り化粧品の材料となる植物の紹介です。メリッサは心身を強壮する働きがあり、古代から”長寿の植物”とされてきました。胃腸の痛みをやわらげ、不安症、気分の浮き沈み、不眠を癒すといわれ、月経時期や更年期の不快な症状の解消にも。

ワイルドヤム

ワイルドヤム:免疫力を高め更年期の症状を改善
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。ワイルドヤム(ヤマノイモ)に含まれるジオスゲニンは、前期更年期や更年期の症状を緩和する働きが報告されています。免疫力アップの効果も期待でき、疲労を回復させ、むくみや肥満予防にも適します。

ミネラル

マグネシウム

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

ビタミン

ビタミンA

ビタミンC(アスコルビン酸)

ビタミンE

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

ハーブやミネラルでのぼせ・発汗を改善

更年期の代表的な症状のひとつ、のぼせ・発汗を和らげるのに有効なハーブティー、ミネラルやビタミンなどを紹介します。

ハーブ

ホップ

ホップ:花の効能でなめらか肌とつややか髪に
美容大国モロッコの手作り化粧品の材料となる植物の紹介です。ホップの細胞再生作用で、なめらかツヤ肌に。煎じ液をリンスにすれば、輝く髪にしあがり、育毛促進も。興奮状態を鎮め、緊張を和らげる働きがあり、湯船の湯に加えて入浴すると、リラックスできます。

クラリセージ

ホップ:花の効能でなめらか肌とつややか髪に
美容大国モロッコの手作り化粧品の材料となる植物の紹介です。ホップの細胞再生作用で、なめらかツヤ肌に。煎じ液をリンスにすれば、輝く髪にしあがり、育毛促進も。興奮状態を鎮め、緊張を和らげる働きがあり、湯船の湯に加えて入浴すると、リラックスできます。

ミネラル

セレン

亜鉛

フッ素

リン

カルシウム

マグネシウム

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

ビタミン

ビタミンA

ビタミンC(アスコルビン酸)

ビタミンE

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

注目の食材

オーツ麦

オーツ麦:更年期の精神不安を癒して元気に
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。オートミールは、良質なたんぱく質、ビタミンB 1やE、鉄分やカルシウム、亜鉛といったミネラル、食物繊維を豊富に含んだ栄養価の高い食品です。更年期の症状を緩和する効果が注目されています。

月見草オイル

月見草:更年期のイライラなど不快な症状を緩和
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。月見草のオイルに含まれるγ-リノレン酸は女性ホルモン分泌調節作用が期待されています。更年期の症状(乳房の張り、腹痛、頭痛、むくみ、肌のトラブル、精神的不調)を解消する働きで知られます。

大豆

大豆:更年期のさまざまな不快な症状を解消
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。大豆に含まれるイソフラボンには、エストロゲン様の作用があるといわれ、更年期ののぼせ、不安症、頭痛、関節の痛み、不眠症に効果があります。悪玉コレステロールを下げ、心臓病を防ぐ働きも。

乳房の痛みをハーブやミネラル・ビタミンで緩和

更年期の乳房の痛みを解消するハーブや栄養素です。

ハーブ

ヤロウ

ヤロウ:フケの予防や皮膚細胞の若返りに
モロッコの手作り化粧品の材料&更年期向けの植物の紹介です。ヤロウは細胞を若返らせる効果が高く、皮膚の汚れを落とし、血行促進して引き締めます。フケ予防にも。プロゲステロン様の植物で、月経トラブルや更年期の症状を軽減する作用でも知られています。

レディースマントル

レディースマントル:腹痛など月経トラブルに
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。レディースマントルは、プロゲステロン様の植物で、子宮筋腫、骨盤のうっ血、生理痛といった月経トラブル、乳房の張りなどを緩和させるといわれています。収れん、止血、抗感染作用で知られます。

チェストベリー

レディースマントル:腹痛など月経トラブルに
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。レディースマントルは、プロゲステロン様の植物で、子宮筋腫、骨盤のうっ血、生理痛といった月経トラブル、乳房の張りなどを緩和させるといわれています。収れん、止血、抗感染作用で知られます。

ワイルドヤム

レディースマントル:腹痛など月経トラブルに
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。レディースマントルは、プロゲステロン様の植物で、子宮筋腫、骨盤のうっ血、生理痛といった月経トラブル、乳房の張りなどを緩和させるといわれています。収れん、止血、抗感染作用で知られます。

サルサパリラ

レディースマントル:腹痛など月経トラブルに
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。レディースマントルは、プロゲステロン様の植物で、子宮筋腫、骨盤のうっ血、生理痛といった月経トラブル、乳房の張りなどを緩和させるといわれています。収れん、止血、抗感染作用で知られます。

ミネラル

マグネシウム

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

ビタミン

ビタミンA

ビタミンC(アスコルビン酸)

ビタミンE

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

関節リウマチの痛みを植物療法で軽減

更年期に発症しやすい疾患のひとつに、関節リウマチがあります。

関節痛やリウマチに有効なハーブや栄養素を紹介します。

クレイ

クレイは花こう石の岩石が風化して生じた白色または淡黄色の天然粘土鉱物です。
脂肪分を含むため植物を栽培することはできませんが、ミネラルとオリゴエレメントが豊富で、医療および美容の分野で用いられます。
クレイは水分吸収力にすぐれ、皮膚表面の毒素を取り除く働き、傷を治す作用があります。
また、血液循環を活発にし、酸素交換を促進します。
さらに、筋肉痛といった痛みの緩和にも用いられ、クレイを水で溶き、湿布として患部に塗布します。

ハーブ

カシス

レディースマントル:腹痛など月経トラブルに
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。レディースマントルは、プロゲステロン様の植物で、子宮筋腫、骨盤のうっ血、生理痛といった月経トラブル、乳房の張りなどを緩和させるといわれています。収れん、止血、抗感染作用で知られます。

ハルパゴフィタム

ハルパゴフィタムはゴマ科の植物で、関節痛や慢性関節リウマチ、変形性関節炎といった症状に効力を発揮します。
鎮痛作用や抗炎症作用にすぐれ、関節や筋肉の痛みを緩和します。
長期間使用しても、副作用が少ないといわれています。
また、消化を改善する働きもあります。
ただし、糖尿病の人と妊婦は使用しないこと。過剰摂取すると、心臓病や高血圧症の治療に影響がでる可能性があります。

ホワイトウィロー

ホワイトウィロー:肌を清らかにして炎症を防ぐ
美容大国モロッコの手作り化粧品の材料となる植物の紹介です。ホワイトウィローには抗炎症と収れん作用があり、オイリー肌に特に適しています。発汗抑制作用でも知られ、足浴や手浴に。ニキビ、発疹、湿疹などの皮膚のトラブル、ひじやひざのざらつきを解消します。

ミネラル

マグネシウム

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

 

更年期を快適に!症状を緩和する植物(ハーブ)一覧
このブログで紹介している「更年期向け植物」の一覧です。 クリックすると、サイトにとびます。 赤ブドウ アーティチョーク 亜麻 アルファルファ アンジェリカ イチョウ ウワウルシ エキナセ...
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アロマテラピーやハーブなどを使った植物療法を使った、更年期の不快な症状を改善する方法を紹介します。香りと薬効を最大限に利用し、感情のバランスを調整しながら、身体を健やかに。生活の質(Quality of Life)を大切に過ごすヒントです。
更年期を快適に!精神的トラブルを癒すハーブ
エストロゲンが減少すると、疲れ、無気力感、うつ、不機嫌な気分、失望感、記憶障害、不眠といった精神的トラブルが起きやすくなります。更年期の暗い気持ちを癒すハーブ、ビタミンやミネラルを紹介します。上手に活用して、心の不調を改善しましょう。