ハーブで前期更年期の不眠症・体重増加・イライラを解消

前期更年期は、プロゲステロンが減るため、エストロゲンの割合が増えることになり、バランスが崩れます。

前期更年期には、次のような症状がよくみられます。

体重が増加し、甘いものが食べたくなる
不眠症
イライラ、不機嫌、激しい気分の浮き沈み
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ダイエット効果のあるハーブで体重増加を防ぐ

 

更年期の悩みのひとつに、体重増加があります。

ダイエット効果のあるハーブティーなどを紹介します。

ハーブ

セイヨウタンンポポ

セイヨウタンポポ:デトックス効果で透明ツヤ肌
美容大国モロッコの手作り化粧品の材料となる植物の紹介です。セイヨウタンポポは、うっ血を除去し、血液の老廃物を排出するデトックス作用にすぐれています。くすみを取り除き、赤いシミやシミを薄くするスキンケア効果があり、透明感のあるツヤ肌を作ります。

クミスクチン(ジャバ)

クミスクチン:デトックス効果でむくみを解消
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。クミスクチン(ジャバ茶)は、ミネラル、なかでもカリウムが豊富です。利尿作用にすぐれ、器官の毒素を排出する働きで知られ、むくみを解消します。鎮痛効果も少しあり、頭痛にも有効です。

チコリ

チコリはキク科の二年草で、野菜としてだけでなく、ハーブティーとしても飲用されます。
ヨーロッパではコーヒー代わりに飲まれています。
チコリには利尿作用があり、膀胱炎を改善し、尿酸や老廃物を体外に排出する働きがあります。
また、気管支炎を和らげたり、貧血を治すともいわれています。
消毒作用や緩下作用でも知られます。
ただし、習慣的に飲むのは避けたほうがいいでしょう。

ミネラル

クロム

クロムはインスリンの活性化するのに必要なミネラルで、不足すると細胞に十分にブドウ糖を送ることが出来なくなり、血糖値の上昇をひきおこします。
また、脂質の代謝に関与していて、血液中の中性脂肪やコレステロール値を正常に保つ働きがあります。
このため、高脂血症や動脈硬化に効果があるのではないかと期待されています。

亜鉛

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

コバルト

コバルトは主にビタミンB12の構成成分です。

注目の食材

ヒバマタ

クミスクチン:デトックス効果でむくみを解消
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。クミスクチン(ジャバ茶)は、ミネラル、なかでもカリウムが豊富です。利尿作用にすぐれ、器官の毒素を排出する働きで知られ、むくみを解消します。鎮痛効果も少しあり、頭痛にも有効です。

ハーブの癒し効果で睡眠障害を改善

更年期の不眠症や睡眠障害を改善するハーブティーとミネラルです。

ハーブ

リンデン

リンデン:なめらか潤い肌とツヤツヤ髪に
美容大国モロッコの手作り化粧品の材料となる植物の紹介です。フユボダイジュは、リンデンやティユールとも呼ばれ、なめらさと潤いを与え、透明感のある明るい肌にします。ヘアケアにもすぐれ、輝きが増し、つやつや髪に。身体官をリラックスさせる入浴剤にも。

レモンバーベナ

クマツヅラ:デトックス効果でたるみのない肌に
美容大国モロッコの手作り化粧品の材料となる植物の紹介です。英語でレモンバーベナ、モロッコではルイーザと呼よばれ、親しまれている植物。あらゆる病気を治す力を持つと信じられ、消化促進や鎮静作用、デトックス効果があるといわれています。肌を引き締めます。

スイートウッドラフ (セイヨウクルマバソウ)

スウィートウッドラフはクルマバソウとも呼ばれる、アカネ科の多年草です。
リラックス効果と胃の痛みを緩和作用で知られ、ハーブティーとして飲まれています。

エスコルチア(ハナビシソウ)

エスコルチアはカリフォルニアポピーとも呼ばれ、安眠のハーブとして知られています。

ホーソン(西洋サンザシ)

クミスクチン:デトックス効果でむくみを解消
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。クミスクチン(ジャバ茶)は、ミネラル、なかでもカリウムが豊富です。利尿作用にすぐれ、器官の毒素を排出する働きで知られ、むくみを解消します。鎮痛効果も少しあり、頭痛にも有効です。

パッションフラワー

パッションフラワーはトケイソウ科の多年草で、血液の循環を促進する作用があります。
また、交感神経に働きかけて興奮を鎮める効果でも知られていて、不眠症を改善してくれます。
神経性の頭痛やストレスが原因の諸症状にも有効なハーブといえます。
ただし、妊娠中の人や運転前は控えてください。

バレリアン

バレリアン:更年期の精神疲労やストレスを解消
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。バレリアンは、鎮静作用にすぐれ、緊張や精神疲労、ストレスが原因の諸症状を和らげるハーブとして知られています。心身をリラックスさせ、不眠症も解消します。眼精疲労にも効果を発揮します。

ミネラル

リチウム

マグネシウム

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

更年期の不安症や神経症をハーブで改善

更年期には、精神的なバランスをくずしがちです。
神経症や不安症を解消するハーブや栄養素を紹介します。

ハーブ

アンジェリカ

アンジェリカ:更年期の神経症や不安症を改善
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。アンジェリカは、昔から長寿の秘薬と信じられてきました。特に、胆汁の流れを活発にし、消化不良や、腹部の痙攣(月経痛)を改善します。また、心を静め、快適な眠りに誘い、不安を解消します。

ホーソン(西洋サンザシ)

アンジェリカ:更年期の神経症や不安症を改善
更年期を快適に乗り切るために役立つ植物(ハーブ)の紹介です。アンジェリカは、昔から長寿の秘薬と信じられてきました。特に、胆汁の流れを活発にし、消化不良や、腹部の痙攣(月経痛)を改善します。また、心を静め、快適な眠りに誘い、不安を解消します。

ミネラル

マグネシウム

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

ビタミン

ビタミンB3(ナイアシン)

ビタミンB5

ビタミンとミネラルの補給で更年期の症状を緩和
更年期の症状を緩和するのに役立つ、ビタミンとミネラルを紹介します。更年期には、抗酸化作用がある女性ホルモンが低下するなどして、諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル類を積極的に摂取する必要がありす。

 

ハーブを上手に活用して更年期を快適にのりきる
アロマテラピーやハーブなどを使った植物療法を使った、更年期の不快な症状を改善する方法を紹介します。香りと薬効を最大限に利用し、感情のバランスを調整しながら、身体を健やかに。生活の質(Quality of Life)を大切に過ごすヒントです。
更年期を快適に!症状を緩和する植物(ハーブ)一覧
このブログで紹介している「更年期向け植物」の一覧です。 クリックすると、サイトにとびます。 赤ブドウ アーティチョーク 亜麻 アルファルファ アンジェリカ イチョウ ウワウルシ エキナセ...

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