”がんばりすぎない”介護のためにアロマテラピーを
2000年4月に介護保険が導入されましたが、介護に苦労している人は減っているわけではありません。
「年老いた親の面倒を見るのは当たり前」という考え方や、家族の問題を他人に話したがらない風潮は根強く残っています。
妻や娘が介護の担い手となり、責任をひとりで背負いこむ現実はほとんど変わっていません。周囲の理解や協力が得られずに、孤独や疎外感をかかえている介護者も多いのです。
介護が始まった頃は張り切ってがんばってしまいがちですが、無理をしても長続きしません。介護には休みがなく、やらなければならないことが毎日大量に押し寄せてきます。
しかも、介護には全ての人に通用する教科書といったものありません。介護される高齢者も介護する人も、それぞれ事情が異なるため、他人のやり方を真似したからといって思い通りにいかないのです。
介護は体力を費やすばかりでなく、感情のもつれや人間関係のこじれといった心労も加わります。心身ともに不健康な状態が続いて追い込まれると、ストレスの矛先が高齢者に向かってしまうことになります。
当然のことながら、高齢者に接するには、介護する側の心身も健やかであることが大切です。
介護者は自分自身のことに手が回らなくなり、健康管理をおろそかになりがちです。女性の場合、介護をする時期が更年期障害と重なることもあり、その苦痛は倍増します。
ストレスで“燃え尽きて”しまわないためには、できるだけ自分の時間を確保し、リラックスを心がけることが大切です。
十分な睡眠、バランスのいい食事、適度な運動、マッサージ、笑いといった方法も、ストレスを緩和すのに役立ちます。
気持を上手に切り替える手段として、アロマテラピーを取り入れてみましょう。精油の多くは、ストレスから解き放す働きがあり、心を癒してくれます。
ストレスの症状はさまざまですから、自分の目的に合った好きな香りを選びましょう。
時間のないときは、ティッシュペーパーでの吸入やスプレーで気分転換を。
できることならたっぷり時間をとり、入浴や芳香浴、アロママッサージでゆっくりとヒーリングタイムを過ごしましょう。
(2013-12-01 08:47:07)
アロマテラピーで上手にストレス解消を
介護だけの日々を送ると、ストレスがたまってしまいます。ときには介護をしない日を作り、気兼ねをしないで羽を伸ばしましょう。友人とおしゃべりしたり、美容院へ行ったり、自分の好きなことをして過ごすことが大切です。
デイサービスやショートステイのサービスを積極的に活用すれば、介護者自身のライフスタイルを大幅に変更することなく、介護をつづけることができます。
また、公的サービスだけでなく、周囲の人の力も借りましょう。「助けてください」と頼むことは、少しも恥ではありません。ひとりでがんばるのは不可能なのですから、素直に周りの人に声をかけましょう。
介護にとって大切なのは、介護される人との関係はもちろん、介護にかかわる人々と安定した関係を築くことです。介護する側の人間関係がうまくいっていないと、高齢者は敏感に反応します。家族が共通の認識を持ち、全員で支える心構えが必要です。
関係がもつれそうになったら、アロマテラピーの効力に期待してみましょう。
気持ちが穏やかになる香りを部屋に漂わせたら、それぞれの心が和らぎ、温かい愛情で介護に立ち向かう意志を強めることになるかもしれません。
元気がでないときは?
疲労がたまりすぎると、何もしたくなくなります。やるべきことがたくさんあっても、ため息ばかりついて行動に移せないでしょう。
そんなときは、元気になる精油で気分転換しましょう。爽やかなミント系の香りや、ハーブの香りで力が湧いてくるはずです。
元気になる精油
カモミール

タイム

ペパーミント

ユーカリ

ラベンダー

ローズマリー

ゼラニウム
レモン
穏やかな気持ちになりたいときは?
イライラしたり、怒りっぽくなっているときは、やさしい香りで心を鎮めましょう。
気持ちを切り替えないでいると、ささいなことでカッとなり、相手を傷つけてしまいかねません。とりあえず休憩し、香りに身をまかせましょう。
花の香りや、樹木の香り、柑橘系が落ち着きを取り戻してくれます。
心を鎮める精油
スイートオレンジ

マジョラム

ローズ

ローマンカモミール
ゼラニウム
ネロリ
ビターオレンジの葉
マンダリン
ラベンダー
集中できないときは?
効率よく仕事を片づけたいときは、刺激作用のある精油を使いましょう。ボーっとしたままつづけていると、つまらないミスをしてしまうかもしれません。ほんの数分のアロマテラピーで、頭がクリアになります。
シャキッと気持ちを引き締めるには、爽快感あふれる香りが適しています。
集中力アップの精油
バジル

タイム
ティートリー
ペパーミント
ベルガモット
ユーカリ
レモン
ローズマリー